山歩きのひざ痛から
ずっと以前から違和感はありましたが、シップ貼ってなんとなくやり過ごしてきた私。
ヒアルロン酸も打ってるし。。。
でも、雪彦山で思いっきり膝を強打してからの下りで、痛みがすごくて、
これはちょっとまずいんじゃないかと思い始めました。
不安になってきて、久しぶりに開脚ストレッチをしようとすると
まったく足が広がらなくて、ものすごく痛い！！！
不安は確信に！
それから、Youturbを検索しまくって、膝関連の動画を見まくりました(^▽^;)
動画件数って、ものすごくありますね！
どれを選んだらいいのか？
わからないので、とりあえずやみくもに良さそうなのをやってみましが、
やみくもにやっていると、どれも適当になってきそうだったので、
自分基準ですが、やり始めたものがあります(^^)/
GronGさんのストレッチ
筋トレもありますが、まず私はストレッチを重点にやることにしました。
毎朝、膝と股関節のストレッチをするようにしています。
私がストレッチを始めると、やってくる花胡さん。オババの靴下感がなんとも、、(;’∀’）
それは置いといて。。
特に股関節のストレッチは、とても気持ちがよくて、やった感バッチリです(^^)/
おかげで、開脚ストレッチも以前のようにできるようになり、左足付け根太もも部分、
水泳の平泳ぎができないくらいに痛かったんだけど、もしかして？泳げるかも？って
くらいの感覚です。
nobu先生のずぼら筋体操
これは、知り合いが教えてくれたもので
私が勝手に体操って言っていますが、よくあるYouturbとは少し趣の違う感じがするんです。
紹介されている体操の1つ1つは、難しくないけど結構効いてるやん！って気がする(^^)
いろんな使われていないさぼった筋肉を、またもう一度ちゃんと使いましょうね♪って
花ちゃんの指導も入って、頑張ってやっています！
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どちらもまだ始めて、日数が経っていないので、
めっちゃ効きましたよ！！ ひざ痛も治りましたよ！！
とは、言えないけど、、
山歩きした後とか、何のケアもしてこなかったツケをこれからぼちぼちと
返してもらえたらと、思っています(^^)/
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