セルフマッサージ、頑張っています!(^^)

山歩きのひざ痛から

ずっと以前から違和感はありましたが、シップ貼ってなんとなくやり過ごしてきた私。

ヒアルロン酸も打ってるし。。。

でも、雪彦山で思いっきり膝を強打してからの下りで、痛みがすごくて、

これはちょっとまずいんじゃないかと思い始めました。

不安になってきて、久しぶりに開脚ストレッチをしようとすると

まったく足が広がらなくて、ものすごく痛い!!!

不安は確信に!

それから、Youturbを検索しまくって、膝関連の動画を見まくりました(^▽^;)

動画件数って、ものすごくありますね!

どれを選んだらいいのか?

わからないので、とりあえずやみくもに良さそうなのをやってみましが、

やみくもにやっていると、どれも適当になってきそうだったので、

自分基準ですが、やり始めたものがあります(^^)/

GronGさんのストレッチ

筋トレもありますが、まず私はストレッチを重点にやることにしました。

毎朝、膝と股関節のストレッチをするようにしています。

私がストレッチを始めると、やってくる花胡さん。オババの靴下感がなんとも、、(;’∀’)

それは置いといて。。

特に股関節のストレッチは、とても気持ちがよくて、やった感バッチリです(^^)/

おかげで、開脚ストレッチも以前のようにできるようになり、左足付け根太もも部分、

水泳の平泳ぎができないくらいに痛かったんだけど、もしかして?泳げるかも?って

くらいの感覚です。

nobu先生のずぼら筋体操

これは、知り合いが教えてくれたもので

私が勝手に体操って言っていますが、よくあるYouturbとは少し趣の違う感じがするんです。

紹介されている体操の1つ1つは、難しくないけど結構効いてるやん!って気がする(^^)

いろんな使われていないさぼった筋肉を、またもう一度ちゃんと使いましょうね♪って

花ちゃんの指導も入って、頑張ってやっています!

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どちらもまだ始めて、日数が経っていないので、

めっちゃ効きましたよ!! ひざ痛も治りましたよ!!

とは、言えないけど、、

山歩きした後とか、何のケアもしてこなかったツケをこれからぼちぼちと

返してもらえたらと、思っています(^^)/